Mecanismos que influyen en la hipertrofia musculoesquelética
La búsqueda por un aumento importante en el tamaño de los músculos es comúnmente el principal objetivo de aquellos que se introducen en el “mundo de las pesas”. El Tejido Muscular Esquelético (TME), es esencial en diversos contextos deportivos, ya que se correlaciona con la ganancia de fuerza y potencia, disminución de la tasa de incidencia y prevalencia de lesiones.
Asimismo, el aumento del área de la sección transversal del TME, es una prioridad bajo un contexto de estética corporal,… Sigue leyendo
B-alanina, mecanismos de acción, recomendaciones
Probablemente hayas escuchado acerca de la suplementación con B-alanina, mayormente asociada con la mejora del rendimiento físico y deportivo de un atleta en cuestión de mayor resistencia muscular. El Prof. Roger Harris y colaboradores demostraron que en efecto existe un aumento de la amortiguación dentro del músculo a través de la suplementación crónica de B-alanina, lo que por concerniente provoca un aumento de carnosina muscular , ocasionando de igual forma una mejora significativa en el rendimiento de alta… Sigue leyendo
Evaluación del estado nutricio del deportista
La evaluación del estado nutricional del deportista es un proceso que permite determinar el actual estado de salud y bienestar del individuo en relación con diversos ejes como la nutrición, ejercicio físico, parámetros bioquímicos, entre otros.
Una evaluación precisa y objetiva, pretende ayudar a optimizar el rendimiento físico, así como determinar ciertos excedentes o deficiencias que afectan a la salud.
Asimismo, la evaluación de parámetros e indicadores de la composición corporal y bioquímicos puede apoyar al esquema nutricional y así,… Sigue leyendo
Pruebas de Esfuerzo y Consumo de Oxígeno
¿Qué es el consumo de oxígeno (VO2)?
Cuando hablamos de Consumo de Oxígeno (VO2) nos referimos a un parámetro fisiológico referente a la cantidad de oxígeno que utiliza el metabolismo del cuerpo (mitocondrias principalmente) por unidad de tiempo.
El oxígeno que consume un sujeto sano en reposo absoluto corresponde aproximadamente a 3.5 ml de oxígeno por kg de peso corporal cada minuto, que es equivalente a 1 MET o unidad metabólica.
Sin embargo, en el deporte de alto rendimiento se… Sigue leyendo
Antropometría y el rendimiento deportivo
¿Qué entendemos por antropometría?
- La antropometría proviene del griego –anthropos (hombre) y –metrikos (medida), y trata sobre el estudio cuantitativo de las características físicas del hombre. El concepto de antropometría implica medir circunferencias corporales, diámetros y longitudes óseas, pliegues cutáneos, así como mediciones básicas como el peso corporal, la talla y la envergadura.
El análisis de las dimensiones corporales de los deportistas por medio de la antropometría, nos ayuda a observar la forma, proporcionalidad y estimar la composición… Sigue leyendo
Fenómeno de Cross-Over
El fenómeno de Cross-Over, también conocido como cruce de nutrientes fue descrito en 1985 como:
"La intensidad relativa de ejercicio en el que la formación de ATP procedente de los hidratos de carbono excede a la derivada de las grasas, a partir de esa intensidad relativa, los hidratos de carbono aumentarán su aporte energético, mientras que disminuye el de las grasas".
En palabras más simples, se trata de un fenómeno en el cual a medida que se va realizando ejercicio… Sigue leyendo
Tratamiento dietético para la triada de la mujer deportista.
La triada de la mujer deportista es una entidad clínica que hace referencia a la relación de 3 factores que se presentan en un estado negativo generando: 1.- Baja disponibilidad energética.
2.- Osteoporosis.
3.- Amenorrea hipotalámica funcional.
Sigue leyendo
Respuestas hormonales durante la práctica del ejercicio físico
Durante la práctica del ejercicio físico, el cuerpo humano experimenta una serie de reacciones que conllevan cambios en diferentes niveles, uno de éstos, el hormonal, ante una respuesta temprana o aguda al ejercicio, simula un estado de bajas reservas de energía. Sigue leyendo
Principio de supercompensación
Dentro del marco del entrenamiento deportivo, se pueden encontrar diferentes cualidades físicas a desarrollar, por ejemplo: la fuerza, velocidad, resistencia, flexibilidad, coordinación y equilibrio. Sigue leyendo