Tratamiento dietético para la triada de la mujer deportista.
La triada de la mujer deportista es una entidad clínica que hace referencia a la relación de 3 factores que se presentan en un estado negativo generando: 1.- Baja disponibilidad energética.
2.- Osteoporosis.
3.- Amenorrea hipotalámica funcional.
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Sistemas energéticos en el deporte
Durante la práctica del ejercicio físico, el tejido musculoesquelético inicia el proceso de contracción muscular para generar el movimiento implicado en la actividad. Este proceso, requiere de energía química en forma de Adenosín Trifosfato (ATP), el cual es proporcionado por los diferentes sistemas energéticos que participan en el ejercicio.
¿De qué depende la utilización de cada uno de estos sistemas?
El predominio de un sistema energético u otro, depende, en gran medida, de las concentraciones de sustratos disponibles al momento… Sigue leyendo
Principio de supercompensación
Dentro del marco del entrenamiento deportivo, se pueden encontrar diferentes cualidades físicas a desarrollar, por ejemplo: la fuerza, velocidad, resistencia, flexibilidad, coordinación y equilibrio. Sigue leyendo
Recomendaciones nutricionales y de suplementación para el atleta de resistencia.
Existen recomendaciones nutricionales para diferentes deportes, entre los más destacados en este aspecto se encuentran los deportes de resistencia, como el maratón, triatlón o carreras, las cuales han tenido una creciente popularidad en los últimos años entre la población no profesional a través de la realización de eventos de diferentes distancias. Sigue leyendo
Ayuno intermitente y rendimiento deportivo en fútbol. ¿Adecuado para deportistas?
Antes de hablar sobre ayuno intermitente y rendimiento deportivo, debemos tener claro que el ayuno, por sí solo, es la supresión de la ingesta de alimentos sólidos y líquidos por un periodo determinado. Sigue leyendo
Ecuación para estimar el GET en una muestra de adultos mexicanos.
Los principales métodos utilizados para evaluar el gasto energético total (GET) son la calorimetría directa e indirecta y el agua doblemente marcada. Sin embargo, el alto costo de los equipos y la complejidad de las técnicas para utilizarlos representan limitaciones para su uso clínico y en estudios poblacionales.
Por lo tanto, las ecuaciones de predicción o los métodos factoriales para estimar el GET son comúnmente utilizados debido a su bajo costo y su relativa simplicidad en los procedimientos que se… Sigue leyendo
Cineantropometría ¿Por qué elegir este método de evaluación antropométrico?
¿Qué es la cineantropometría?
Es el estudio del tamaño, forma, proporcionalidad, composición, maduración biológica y función corporal; con objeto de entender el proceso del crecimiento, el ejercicio, el rendimiento deportivo y la nutrición.
Esto se lleva a cabo por un experto capacitado por Sociedad Internacional para el Avance de la Cineantropometría (International Society for the Advancement of Kineanthropometry, ISAK, por sus siglas en inglés) por medio de un equipo antropométrico indispensable para la toma de diversas mediciones corporales.
¿Qué es… Sigue leyendo
Síndrome General de Adaptación
El éxito de todo programa de entrenamiento de fuerza y resistencia, se debe centrar en la capacidad de poder promover las adaptaciones fisiológicas necesarias para inducir un mejoramiento en el rendimiento deportivo e incrementarlo a su vez.
Dicho proceso se basa en proporcionar estímulos adecuados inducidos por el estrés del ejercicio y lograr gestionar la fatiga que se acumula con el tiempo, y de esta forma, aprovechar los efectos del entrenamiento de forma eficiente, eficaz y segura.
El programa de… Sigue leyendo
Recomendaciones Nutricionales en el Fútbol Soccer
Contar con óptimas recomendaciones nutricionales en el fútbol soccer se ha vuelto indispensable. La popularidad de este deporte en el mundo cada vez es mayor, por lo que implica más inversión económica en la preparación física y mejoramiento del estado nutricional de cada jugador. El número de partidos por temporada también ha aumentado, y los clubes de élite suelen jugar más de 60 partidos competitivos durante una temporada.
La nutrición juega un papel importante en este proceso, las investigaciones han… Sigue leyendo